Beste Sauna für Zuhause
Die Besten Saunas im Vergleich
Sauna für Zuhause Test
Gesundheitliche Vorteile des Saunierens
Die Hitze fördert die Erweiterung der Blutgefäße, was wiederum die Durchblutung verbessert.
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Wenn du bereits viele tägliche Gewohnheiten hast, die deine Gesundheit verbessern sollen, von der richtigen Ernährung bis zum regelmäßigen Sport, könntest du deine Bemühungen noch verstärken, indem du jeden Tag einige Zeit in einer Sauna verbringst. Jeder, der täglich an Fitnessaktivitäten teilnimmt – von intensivem Training bis hin zu moderaten Workouts – könnte davon profitieren, in einem dieser heißen und ruhigen Räume zu sitzen. Forschungen haben ergeben, dass Saunagänge das menschliche Wachstumshormon ankurbeln, das den Fettabbau und den Muskelaufbau fördert. Ein Saunabesuch steigert nicht nur die Effektivität deiner Fitnessbemühungen, sondern kann auch die Erholungszeit verbessern, da er den verzögert auftretenden Muskelkater reduziert.
Diejenigen, die mit Bluthochdruck zu kämpfen haben, könnten ihre Ärzte glücklich machen, wenn sie zusätzlich zu ihren anderen Bemühungen, die Blutdruckwerte zu senken, auch noch in die Sauna gehen. Studien haben ergeben, dass schon 30 Minuten in der Sauna den Blutdruck senken können. Die Hitze fördert die Erweiterung der Blutgefäße, was wiederum den Blutfluss verbessert. Es wurde sogar nachgewiesen, dass der Blutdruck noch bis zu einer halben Stunde nach dem Verlassen der Sauna niedrig bleibt, was einige Gesundheitsexperten zu der Annahme veranlasst, dass der Saunabesuch langfristige Vorteile haben könnte.
Auch Familien, in denen Demenz und Alzheimer vorkommen, tun gut daran, eine Sauna in ihr Haus einzubauen. Jeder, der sich Sorgen über Gedächtnisverlust im Alter macht, sollte sich eine Sauna zulegen. Da die Hitze die Durchblutung des Gehirns verbessert, kann ein Saunabesuch gut für deinen Kopf sein. Studien haben ergeben, dass Männer, die mehrmals pro Woche in die Sauna gehen, ein deutlich geringeres Risiko haben, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken, als diejenigen, die nur einmal pro Woche oder seltener in die Sauna gehen.
Warum eine Heimsauna besser ist als eine Sauna im Fitnessstudio
Wenn du Mitglied in einem Fitnessstudio bist, das eine Sauna hat, denkst du vielleicht, dass es keinen Grund gibt, auch für dein Zuhause eine zu kaufen. Doch das ist ein Irrtum, denn eine Heimsauna ist den Saunen in Fitnessstudios aus vielen Gründen überlegen. Bakterien verbreiten sich in Umgebungen wie einer öffentlichen Sauna schneller. Wenn du eine öffentliche Sauna betrittst, kannst du nicht wissen, wer neben dir sitzt und welche Keime er oder sie mit sich bringt. Bei dir zu Hause kannst du besser kontrollieren, ob deine Familienmitglieder oder Freunde krank sind und sie bitten, die Sauna zu meiden, bis es ihnen besser geht.
Manchen Menschen ist es unangenehm, sich vor Fremden auszuziehen, was in einer öffentlichen Sauna normalerweise verlangt wird.
Manchen Menschen ist es unangenehm, sich vor Fremden auszuziehen, was in einer öffentlichen Sauna in der Regel erforderlich ist. Du könntest zwar mit deinen Klamotten hineingehen, aber dann wird es dir zu schnell zu heiß, und das ist in vielen Saunen sowieso nicht erlaubt. Außerdem hat deine Haut dann keine Chance, die heilenden Dämpfe einzuatmen, weil sie von Stoffen bedeckt ist. Auch wenn du deine Trainingsleggings noch so sehr liebst, ist es insgesamt unbequem und gefährlich, vollständig bekleidet in einer Sauna zu sitzen. Wenn du dich aber nicht vor den anderen Fitnessstudio-Besuchern nackt zeigen willst, ist das die einzige Möglichkeit, die du hast. Mit einer Heimsauna kannst du deine Privatsphäre genießen und die heilende Umgebung so nutzen, wie sie eigentlich gedacht ist. Ein weiterer Vorteil einer Privatsauna ist die Tatsache, dass dich niemand mit Plaudereien belästigen wird – schließlich gehst du ja zum Entspannen in die Sauna.
Selbst wenn es dir nichts ausmacht, deinen Geburtstagsanzug vor Leuten zu tragen, die du kaum kennst, hast du vielleicht keine Zeit für die Sauna im Fitnessstudio. Wahrscheinlich quetschst du dein Training in deinen stressigen Tag und musst dich zwischen einer Extrazeit auf dem Laufband oder 20 Minuten in der Sauna entscheiden. Da die meisten versuchen, im Fitnessstudio abzunehmen und fit zu werden, entscheiden sie sich meist für Ersteres. Leider hast du, sobald du das Fitnessstudio verlassen hast, keinen Zugang mehr zu dieser Sauna. Wenn du eine Sauna zu Hause hast, musst du sie nicht nur dann benutzen, wenn du in einem Fitnessstudio bist.
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Die Auswahl der besten Heimsauna für deine Bedürfnisse
Unabhängig von deinen Platzverhältnissen, deinem Budget oder anderen Vorlieben gibt es wahrscheinlich eine Heimsauna, die deinen Bedürfnissen entspricht. Wenn du dich für eine voll ausgestattete Entspannungsstation interessierst, haben einige Modelle eingebaute Lautsprecher, damit du deine Lieblingsmusik hören kannst, während du die Hitze genießt. Manche haben auch einen Zeitschriftenständer, in dem du Lesestoff aufbewahren kannst, um dich zu unterhalten, während du dich in der Wärme sonnst. Wenn du eine Weile drinnen bleiben möchtest, ohne auf deinen Komfort verzichten zu müssen, solltest du dich für ein Modell entscheiden, das innen und außen mit Bedienelementen ausgestattet ist, sodass du die Tür nicht einmal öffnen musst, um die Temperatur zu regulieren.
In diesem Fall ist ein Modell mit einer großen Glasfront vielleicht die bessere Wahl.
Eine weitere Entscheidung, die du treffen musst, ist die zwischen Ferninfrarot und traditioneller Sauna. Traditionelle Saunen sind etwas trockener als Ferninfrarot-Saunen. Wenn du also bereits Luftbefeuchter verwendest und deinem Nasensystem mehr Feuchtigkeit zuführen willst, solltest du dich für letztere entscheiden. Denke daran, dass du die Luftfeuchtigkeit in einer traditionellen Sauna am besten kontrollieren kannst, da du dort Wasser auf die Steine schütten kannst. In einer Ferninfrarot-Sauna musst du die Luftfeuchtigkeit so akzeptieren, wie sie ist. Diejenigen, die höhere Temperaturen mögen, sollten sich für ein traditionelles Modell entscheiden, da diese bis zu 194 Grad Fahrenheit erreichen können. Wenn du hingegen länger drinnen faulenzen möchtest, ist ein Ferninfrarotmodell mit einer Temperatur zwischen 120 und 140 Grad Fahrenheit die richtige Wahl. Niedrigere Temperaturen sind bei längeren Saunagängen besser zu ertragen.
Die Privatsphäre ist ein weiterer Faktor, den du berücksichtigen solltest. Wenn du völlige Abgeschiedenheit wünschst, solltest du ein Modell wählen, bei dem die meisten Wände aus Vollholz bestehen. Diese höhlenartige Umgebung kann für manche sehr beruhigend sein. Andererseits möchten manche Nutzer/innen vielleicht auf ihren Garten blicken, während sie sich entspannen. Für diese Menschen ist ein Modell mit einer großen Glasfront vielleicht die bessere Wahl. Wenn du ein Solo-Erlebnis suchst, gibt es Saunen, die nur für eine Person gedacht sind, aber wenn du ein geselligeres Design suchst, gibt es welche, die mehrere Personen beherbergen können.
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