Ellipsentrainer Test
Die Besten Ellipsentrainer im Test
Ellipsentrainer Vergleich & Ratgeber
Die Besten Ellipsentrainer [DETAILS]
Es gibt viele Faktoren, die bei der Wahl des besten Ellipsentrainers für dich zu berücksichtigen sind. Keine zwei Maschinen sind gleich und keine zwei Kundenbedürfnisse sind gleich. Bei so vielen Optionen auf dem Markt, kann die Suche überwältigend sein.
Genau da kommen wir ins Spiel. Wir nehmen dir die ganze Arbeit ab, indem wir die beliebtesten Ellipsentrainer von heute unter die Lupe nehmen. Wir haben eine umfassende Datenbank mit unvoreingenommenen Ellipsentrainer-Bewertungen entwickelt, damit du eine fundierte Entscheidung treffen kannst, welches Gerät das richtige für dich ist. Alle unsere Ellipsentrainer-Bewertungen sind kurz und bündig, aber dennoch gründlich genug, damit du die wichtigsten Details über jedes Gerät verstehen kannst, damit du die Funktionen, das Design und die Kosten vergleichen und gegenüberstellen kannst. Finde das Modell, das nicht nur zu deinen Trainingsbedürfnissen, sondern auch zu deinem Körpertyp passt.
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Ellipsentrainer sind in fast jedem Fitnessstudio zu finden und sind sowohl bei Gelegenheits- als auch bei begeisterten Trainierenden beliebt. Selbst aus der Ferne wirken sie einladend und benutzerfreundlich: Du stellst deine Füße auf die Pedale, greifst die Griffe und legst los.
Dennoch werden Ellipsentrainer in vielerlei Hinsicht nicht richtig verstanden – selbst von denen, die sie regelmäßig benutzen. Außerdem werden diese Geräte oft unfair von Fitness-Enthusiasten beurteilt, die fälschlicherweise davon ausgehen, dass der Ellipsentrainer zu leichtgängig ist, um ein intensives Training zu liefern.
Es stimmt, dass Ellipsentrainer erfrischend sanft sein können und deinen Körper vor heftigen Stößen verschonen. Aber das bedeutet nicht, dass Ellipsentrainer weniger anstrengend sind: Wenn sie richtig eingesetzt werden, können sie Kalorien verbrennen wie die besten Fitnessgeräte.
Außerdem kann ihr Design helfen, Verletzungen zu vermeiden, was es den Trainierenden ermöglicht, ihr Trainingsprogramm über einen längeren Zeitraum beizubehalten. Da aerobes Training eine Vielzahl von Vorteilen über die gesamte Lebensspanne hinweg bietet, ist der Ellipsentrainer ein nachhaltiger Weg, um mit dem Cardio-Training Schritt zu halten – selbst wenn du dich in der Vergangenheit verletzt hast.
Kurz gesagt, der Ellipsentrainer könnte eine großartige Ergänzung für dein nächstes Training sein, unabhängig von deinen aktuellen Fitnesszielen. Und um dir zu helfen, all die Vorteile zu verstehen, die diese Ellipsentrainer bieten, haben wir diesen umfassenden Leitfaden zusammengestellt.
Zuerst zeigen wir dir, wie ein Ellipsentrainer funktioniert, indem wir dir die gängigen Funktionen und Typen vorstellen. Danach gehen wir auf die besonderen Vorteile von Ellipsentrainern ein und vergleichen sie mit anderen Cardiogeräten. Außerdem geben wir dir einige Expertentipps, die dir dabei helfen, dein Training auf dem Ellipsentrainer noch effektiver zu gestalten.
Bist du bereit zu erfahren, was es mit Ellipsentrainern auf sich hat? Dann fangen wir an.
Elliptical Essentials: Gängige Typen und wie sie funktionieren
Zuerst ein wenig Geschichte: Während Ellipsentrainer heute allgegenwärtig sind, kamen sie erst vor wenigen Jahrzehnten auf. Seit ihrer Einführung im Jahr 1995 wurden Ellipsentrainer sofort für ihre schonende Art des Cardiotrainings gefeiert, die den Körper vor wiederholten Erschütterungen schützt. Während die ersten Modelle mit stationären Griffen ausgestattet waren, wurden bald bewegliche Griffe hinzugefügt, um den Oberkörper zu trainieren. Diese Kombination sprach ein breites Spektrum an Fitnessbegeisterten an – von gelegentlichen Fitnessstudio-Besuchern bis hin zu begeisterten Sportlern – und machte Ellipsentrainer zu einer beliebten Ergänzung in Fitnessstudios auf der ganzen Welt.
Der Begriff „elliptisch“ bezieht sich auf den Weg der Pedale des Geräts, die eine ovale Form nachzeichnen, wenn man die Füße vor und zurück bewegt. Dementsprechend ist dieser Name eine Art Sammelbegriff für eine Vielzahl von Geräten, die auf diese Art und Weise betrieben werden. Tatsächlich können Ellipsentrainer auf verschiedene Art und Weise konstruiert werden, wobei jede Methode bestimmte Vorteile mit sich bringt.
GÄNGIGE ARTEN VON ELLIPTISCHEN MASCHINEN
Obwohl Ellipsentrainer in unzähligen Varianten hergestellt werden, lassen sie sich im Allgemeinen in vier verschiedene Kategorien einteilen. Die zentrale Unterscheidung ist die Platzierung des „Antriebssystems“ oder „Schwungrads“, der Kernkomponente, die die elliptische Bewegung ermöglicht.
Ellipsentrainer mit Frontantrieb: Bei den einfachen und preisgünstigen Ellipsentrainern mit Frontantrieb befindet sich das Schwungrad des Geräts vor dem Trainierenden. Das hat zur Folge, dass der Benutzer sich leicht nach vorne lehnt, ähnlich wie beim Treppensteigen.
Ellipsentrainer mit Mittelantrieb: Eine relativ neue Form von Ellipsentrainern, die einen innovativen Ansatz bei der Platzierung des Antriebssystems verfolgt. Bei diesen Modellen befindet sich das Antriebssystem auf einer Seite des Benutzers, wodurch kompakte Designs entstehen, die ideal für kleine Räume sind. Einige Geräte mit Mittelantrieb kommen dem Gefühl des Gehens oder Joggens nahe, was viele Nutzer bevorzugen.
Ellipsentrainer mit Heckantrieb: Typischerweise in teureren Modellen zu finden, befindet sich das Rad bei Geräten mit Heckantrieb hinter dem Trainierenden. Die Hersteller behaupten, dass dieses Design eine sanftere, kreisförmige Pedalbewegung ermöglicht, die sich ähnlich wie Laufen anfühlen kann. Bei Ellipsentrainern mit Heckantrieb muss der Benutzer eine aufrechte Position einnehmen, was die Belastung des unteren Rückens minimiert. Manche Trainierende empfinden diese Position jedoch als unangenehm.
Hybrid-Ellipsentrainer: Hybride Trainingsgeräte vereinen mehrere Funktionen, und elliptische Hybride enthalten typischerweise die Funktionen eines stationären Fahrrads. Du kannst das Gerät in der Regel so einstellen, dass du zwischen den Modi wechseln kannst, indem du deinen Sitz und die Pedale umstellst. In vielen Fällen opfern diese Maschinen nicht die Haltbarkeit für Vielseitigkeit: Trotz ihrer vielen Funktionen können sie den Test der Zeit überstehen.
ANDERE WICHTIGE KOMPONENTEN UND FUNKTIONEN
Abgesehen von der Platzierung des Antriebssystems eines Ellipsentrainers, gibt es noch ein paar andere Merkmale, die das Gerät definieren. Ein wichtiger Aspekt ist die Schrittlänge, also die maximale Distanz, die jedes Pedal vorwärts und rückwärts bewegt werden kann. Für große Trainierende kann eine begrenzte Schrittlänge ein Hindernis sein, da sie zu abgehackten, abgekürzten Bewegungen gezwungen werden. Umgekehrt können Modelle mit einer Schrittlänge von 20 oder mehr Zentimetern die meisten Menschen zufriedenstellen.
Eine weitere wesentliche Komponente ist das Widerstandssystem, das den Schwierigkeitsgrad eines Ellipsentrainers erhöhen und das Gerät zum Stillstand bringen kann. Niedrigere Ellipsentrainer haben oft manuelle Systeme, während teurere Geräte motorisiert sind.
Abgesehen von der eigentlichen Maschine gibt es viele Extras, wie z.B. Herzfrequenzmessung, Live-Stream-Coaching oder Apple- und Android-Kompatibilität. In der Tat sind diese Hightech-Features zu zahlreich und vielfältig, um sie in diesem Ratgeber vollständig zu behandeln. Es genügt zu sagen, dass diese technologischen Vorteile für einige Nutzer fast genauso wichtig sind wie die zugrunde liegende Mechanik: Sie machen das Gerät attraktiv genug, um es konsequent zu nutzen.
Die Besten Ellipsentrainer [DETAILS]
Elliptical Benefits: Wie Ellipsentrainer jedes Workout verbessern
Nachdem du dich mit den Kernkomponenten und Eigenschaften von Ellipsentrainern vertraut gemacht hast, bist du gut vorbereitet, um ihre Vorteile zu verstehen. In der Tat sind Ellipsentrainer explizit darauf ausgelegt, das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren – eine äußerst wünschenswerte Kombination von Zielen.
Experten und Trainer sagen, dass Ellipsentrainer genau das leisten – und noch viel mehr. Hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum Ellipsentrainer eine kluge Quelle für Cardio-Training sind, die in jedes Training integriert werden sollte.
LOW-IMPACT-TRAINING SENKT DAS RISIKO VON VERLETZUNGEN.
Viele der populärsten Formen des Ausdauertrainings beanspruchen deine Gelenke und Knochen durch sich wiederholende Bewegungen und Stöße stark. Diese unglückliche Dynamik führt häufig zu Schmerzen und Überlastungsbeschwerden – aber auch zu ernsteren Verletzungen.
Im Gegensatz dazu haben deine Füße bei einem Ellipsentrainer ständigen Kontakt mit den Pedalen, sodass dein Körper nicht belastet wird. Die sanfte, kontinuierliche Bewegung erzeugt wenig bis gar keine Belastung für den Unterkörper und schont so empfindliche Bereiche wie Knie, Knöchel und Hüfte. Während Läufer jahrelang mit nagenden Verletzungen zu kämpfen haben, eliminieren Ellipsentrainer praktisch das Risiko von signifikanten Schäden.
Aus diesem Grund sind Ellipsentrainer eine hervorragende Option für alle, die sich von einer Verletzung erholen und weiterhin Cardiotraining machen wollen. Ellipsentrainer schonen die Bereiche deines Körpers, die zuvor verletzt wurden und verhindern so, dass Probleme wieder auftauchen.
ELLIPSENTRAINER BEANSPRUCHEN DEN GANZEN KÖRPER.
Ellipsentrainer fördern den vollen Körpereinsatz: Wenn du die Pedale und Griffe gleichzeitig betätigst, werden fast alle wichtigen Muskelgruppen bewegt. Während eine gut abgerundete Fitnessroutine Abwechslung erfordert, ist der Ellipsentrainer eine ziemlich effiziente Allround-Option.
Cardio-Bedürfnisse? Kein Problem. Große Unterkörpermuskeln wie Quads und Gesäßmuskeln? Auf jeden Fall. Brust und Oberschenkelmuskeln? Alles klar. Sogar deine Körpermitte wird indirekt gestärkt, indem sie dich während des gesamten Prozesses im Gleichgewicht hält.
Im Idealfall können diese Ganzkörpervorteile einen umfassenderen Krafttrainingsplan ergänzen. Ellipsentrainer können dich sogar auf diesen Weg bringen: Nachdem du ein paar Monate auf einem verbracht hast, fühlst du dich vielleicht wohler dabei, dein Krafttrainingsprogramm zu erweitern.
DIE ANPASSBAREN OPTIONEN ERMÖGLICHEN ES DIR, DEINE PERSÖNLICHEN FITNESSZIELE ZU VERFOLGEN.
Wenn du bestimmte Bereiche deines Körpers stärken möchtest, bieten dir Ellipsentrainer die Möglichkeit, dein Training entsprechend anzupassen. Trainierende, die eine stärkere Beinmuskulatur anstreben, können zum Beispiel die Griffe loslassen und so ausschließlich die Beine trainieren.
Das Ändern der Steigung und des Widerstands bietet zusätzliche Optionen, um dich herauszufordern und bestimmte Muskelgruppen zu trainieren. Wenn du dein Gleichgewicht und deine Rumpfmuskulatur verbessern willst, solltest du eine nachhaltige Mischung aus Neigung und Widerstand finden und die Griffe loslassen. Allein mit deinen Beinen wirst du diese Ziele schrittweise erreichen.
Eine weitere attraktive Möglichkeit ist das hochintensive Intervalltraining (HIIT), das kurze Perioden intensiver Anstrengung mit anschließender aktiver Erholung beinhaltet. HIIT kann mehr Vorteile bieten als ein gleichmäßiges Training, und der Ellipsentrainer ist das perfekte Gerät für eine solche Routine. Du kannst z.B. 30 Sekunden lang mit voller Kraft bei einer intensiven Steigung trainieren und dann eine weniger herausfordernde zweiminütige Erholung folgen lassen. Wechsle dich 20 bis 30 Minuten lang ab und du hast ein komplettes Workout absolviert.
ELLIPSENTRAINER SIND FÜR ALLE ARTEN VON TRAINIERENDEN EINFACH ZU BEDIENEN.
Der Ellipsentrainer hat praktisch keine Lernkurve: Steig auf, komm in Bewegung und falle in einen guten Rhythmus. Auch wenn sich die Bewegungen des Geräts anfangs ungewohnt anfühlen, gewöhnen sich die meisten Menschen recht schnell daran und fallen in ein automatisches Bewegungsmuster.
Für diejenigen, die am Anfang ihrer Trainingsreise stehen (oder für diejenigen, die nach einer längeren Pause wieder mit dem Training beginnen), bietet der Ellipsentrainer relativ wenige Einstiegshürden. Das ist ein großer Vorteil in der Anfangsphase, wenn komplexere Geräte abschreckend wirken können.
Umgekehrt können auch erfahrene Sportler von den Vorteilen des Ellipsentrainers profitieren, vor allem wenn sie ihn als Teil eines Cross-Trainings nutzen. Erfahrene Läufer zum Beispiel nutzen den Ellipsentrainer oft für ein leichtes Cardiotraining an Tagen zwischen langen Läufen.
DU KANNST DAMIT SCHNELL KALORIEN VERBRENNEN.
Bei richtiger und kräftiger Nutzung können Ellipsentrainer sehr effizient Kalorien verbrennen. Da du gleichzeitig deinen Ober- und Unterkörper beanspruchst, brauchst du viel Energie für dein Training (in manchen Fällen mehrere hundert Kalorien).
Dieser Energieverbrauch kann sich im Laufe der Zeit in einer Gewichtsabnahme niederschlagen, besonders wenn du eine moderate, ausgewogene Ernährung einhältst. Wenn du also versuchst, Pfunde zu verlieren oder einer Gewichtszunahme vorzubeugen, ist der Ellipsentrainer ein zuverlässiges Hilfsmittel.
Viele Ellipsentrainer helfen dir sogar dabei, den Kalorienverbrauch während deines Trainings zu messen, indem sie dein Gewicht, dein Alter und deine Trainingsdaten nutzen, um eine geschätzte Gesamtzahl zu ermitteln. Diese Schätzungen sind nicht sehr präzise, aber sie können als hilfreicher Maßstab für Kalorienbewusste dienen.
Die Besten Ellipsentrainer [DETAILS]
Cardio Vergleich: Ellipsentrainer vs. andere Trainingsgeräte
Obwohl Ellipsentrainer eine ganze Reihe von Vorteilen bieten, haben sie sicherlich kein Monopol auf Cardio-Training. Das Laufband ist die offensichtliche Alternative, und es kann sicherlich auch Kalorien verbrennen. In Wahrheit ist keines der beiden Geräte eindeutig überlegen: Jedes bietet bestimmte Vorteile, so dass eines für deine Fitnessziele besser geeignet sein kann. Außerdem ist es oft sinnvoll, die Trainingsroutine zu variieren, so dass du von einem Wechsel zwischen den Geräten profitieren kannst.
Wir können keine pauschalen Aussagen über die besten Fitnessgeräte für deine Bedürfnisse und Ziele machen, und das wollen wir auch gar nicht. Aber wir möchten dir einige der besonderen Vorteile von Ellipsentrainern im Vergleich zu anderen Cardiogeräten aufzeigen. Wenn diese Vorteile zu deinen Fitness-Prioritäten passen, könnte ein Ellipsentrainer das ideale Gerät für dein aerobes Training sein.
ELLIPTICAL VORTEIL NR. 1: GANZKÖRPERTRAINING
Ein Vorteil des Ellipsentrainers ist sofort klar: Du kannst dich an den Griffen festhalten und ein Workout genießen, das deinen ganzen Körper beansprucht. Wir haben diesen Vorteil zwar schon früher besprochen, aber es lohnt sich, ihn im Vergleich zu anderen Cardiogeräten noch einmal hervorzuheben. Mit der Ausnahme von Rudergeräten, welche anderen Fitnessgeräte bringen deinen ganzen Körper mit ein? Das Laufband mit Sicherheit nicht.
Die Besten Rudergeräte [DETAILS]
Außerdem kannst du deinen Ansatz während des Trainings variieren, z.B. indem du nur den Unterkörper trainierst, um große Muskelgruppen in den Beinen anzusprechen. Das kann man von den begrenzteren Cardiogeräten nicht behaupten.
ELLIPTISCHER VORTEIL NR. 2: VERLETZUNGSVORBEUGUNG UND ERHOLUNGSFÖRDERUNG
Wie wir bereits oben erwähnt haben, ermöglichen Ellipsentrainer eine sanfte Cardio-Belastung: Da deine Füße die ganze Zeit über mit den Pedalen in Kontakt bleiben, gibt es keinen rüttelnden Schlag am Ende eines jeden Schrittes. Aus diesem Grund sind Ellipsentrainer das beste Cardiogerät für bestimmte Trainierende, die besonders vorsichtig mit Verletzungen sind.
Wenn du zum Beispiel eine Vorgeschichte mit Knie-, Hüft- oder Rückenschmerzen hast, gibt es keine sicherere Wahl als einen Ellipsentrainer, um diese Probleme nicht zu verschlimmern. Auch Trainingsanfänger haben oft mit Verletzungen zu kämpfen, die sie ausbremsen, sobald sie eine Routine entwickeln. Für diese Leute ist der Ellipsentrainer vielleicht die bessere Wahl als das Laufband, zumindest bis sich ihr Körper an eine konstante, kräftige Aktivität gewöhnt hat.
Selbst wenn du komplett verletzungsfrei bist, kann ein Ellipsentrainer mit geringer Belastung der beste Weg sein, um sicherzustellen, dass das auch so bleibt. Du magst zum Beispiel das Laufen lieben, aber kannst du es jahrzehntelang ohne Schmerzen und chronische Probleme machen? In diesem Sinne positioniert dich der Ellipsentrainer für ein nachhaltiges Training über dein ganzes Leben.
ELLIPTICAL VORTEIL NR. 3: NIEDRIGER PREIS, KLEINERER PLATZBEDARF
In den meisten Kategorien von Cardiogeräten variieren die Preise stark. Aber wenn du darüber nachdenkst, einen Ellipsentrainer für den Gebrauch zu Hause zu kaufen, hast du wahrscheinlich einen erheblichen finanziellen Vorteil bemerkt: Ellipsentrainer sind in der Regel preiswerter als Laufbänder und einige andere beliebte Arten von Cardiogeräten. Du kannst das zusätzliche Geld nutzen, um andere Geräte und Ausrüstung zu kaufen und so deine Fitness-Ressourcen zu Hause zu erweitern.
Platz ist ein ebenso wichtiges praktisches Anliegen, und Ellipsentrainer bieten auch in dieser Hinsicht Vorteile. Viele hochwertige Ellipsentrainer können zusammengeklappt werden, wenn sie nicht in Gebrauch sind, so dass du mehr Platz in deinem Zuhause hast. Während andere Cardiogeräte auch zusammengeklappt werden können, sind Ellipsentrainer besonders gut geeignet, um in kleinen Räumen untergebracht zu werden.
- ✔ EFFEKTIVES TRAINING: Der Carbon Pro ist ein wahres Allround-Talent, denn mit dem Trainingsgerät nutzen Sie bis zu 85% der Gesamtmuskulatur und erzielen ein optimales Ganzkörpertraining: perfekt für Ausdauer, Fettverbrennung, Gleichgewicht und Koordination.
- ✔ TECHNISCHE AUSSTATTUNG: Unser Crosstrainer hat 23,5kg Schwungmasse, 51cm Schrittlänge, ein innovatives Magnetbremssystem, 16 Widerstandslevel und 19 verschiedene Programmmöglichkeiten.
- ✔ KOMPLETTPAKET: Durch eingebaute Handpulssensoren in den Handgriffen und den mitgelieferten Brustgurt können Sie Puls und Herzfrequenz lückenlos überwachen. Der Multifunktionscomputer zeigt alle Daten übersichtlich an und es wird schnell und einfach durch die Programme und Widerstandslevel navigiert.
- ✔ BLUETOOTH: Die Bluetooth-Schnittstelle stellt die Verbindung zum Tablet oder Smartphone her und ermöglicht eine zusätzliche Steuerung über Apps wie z.B. iConsole oder Kinomap.
- ✔ TOP ERGONOMIE: Unser standfester Carbon Pro ist durch die innovative X-Glide Mechanik extrem gelenkschonend. Außerdem verfügt das Gerät über bequemen Pedalen und Softtouch Handgriffe mit schweißabweisender und rutschfester Beschichtung.
Elliptical Ratschläge: Trainingstipps, um die Vorteile von Ellipsentrainern zu maximieren
Obwohl einer der Vorteile des Elliptical Trainers seine einfache Handhabung ist, gibt es einige Techniken, die du beachten kannst, um das Beste aus deinen Workouts zu machen. Du kannst diese Tipps sofort umsetzen oder sie ausprobieren, sobald du dich daran gewöhnt hast. Wenn du diese kleinen, aber bedeutsamen Anpassungen umsetzt, wirst du noch mehr Nutzen aus deiner Zeit auf dem Ellipsentrainer ziehen.
RICHTE DEINE FÜSSE AUS.
Die Pedale von Ellipsentrainern sind in der Regel recht geräumig, so dass Trainierende mit verschiedenen Schuhgrößen das Gerät benutzen können. Wenn deine Füße nicht am größeren Ende des Spektrums sind, wirst du vielleicht Probleme haben, zu entscheiden, wie du dich auf den geräumigen Pedalen positionieren sollst.
Das Wichtigste ist, dass du deine Füße an den Pedalen ausrichtest, anstatt sie schräg zu stellen. Indem du deine Füße parallel zu den Pedalen hältst, kannst du vermeiden, deine Hüften zu belasten. Wenn du bemerkst, dass deine Füße während des Trainings nach außen zeigen, nimm dir eine Sekunde Zeit, um sie sicher anzupassen.
HALTE DIE RICHTIGE KÖRPERHALTUNG EIN.
Wenn du den Fuß auf den Ellipsentrainer setzt, kann es sein, dass du dich automatisch nach vorne beugst, während du nach den Pedalen greifst. Halte einen Moment inne und richte dich auf, rolle deine Schultern zurück und schiebe dein Becken nach vorne. Wenn es hilfreich ist, stelle dir eine Schnur vor, die von deinem Kopf zur Decke reicht.
Halte außerdem deinen Kopf aufrecht und schaue während des gesamten Trainings nach vorne. Viele Trainierende sind versucht, den Blick nach unten zu richten, vor allem, wenn sie anspruchsvolle Steigungen und Widerstände überwinden müssen. Verfalle nicht in diese Gewohnheit: Halte deinen Blick stattdessen geradeaus.
HALTE DEINE FÜSSE FLACH AUF DEN PEDALEN.
Wir haben bereits beschrieben, dass der Ellipsentrainer einen geringen Einfluss auf deinen Körper hat und ihn vor Erschütterungen bewahrt, die andere Formen des Cardiotrainings mit sich bringen. Aber wenn deine Fersen ständig von den Pedalen abheben und wieder auf ihnen landen, nutzt du die Vorteile des stoßschonenden Designs des Ellipsentrainers nicht aus.
Wenn du deine Füße vollständig gegen die Pedale drückst, wird sich die Qualität deines Trainings verbessern und du wirst von Schmerzen verschont. Außerdem verhindert es, dass du während deines Trainings ausrutschst.
VARIIERE DIE STEIGUNG ODER DEN WIDERSTAND.
Verliebe dich nicht in die Bequemlichkeit des Gewohnten: Probiere neue Steigungen und Widerstandseinstellungen aus, um deinen Körper auf Trab zu halten. Du wirst mehr von einem abwechslungsreichen Training profitieren als von einem langweiligen, starren Programm – und es ist viel unwahrscheinlicher, dass du dich auf dem Ellipsentrainer langweilst, wenn du alle seine Funktionen ausnutzt. Erhöhe zum Beispiel die Steigung und deine Gesäßmuskulatur wird es wirklich spüren.
VERSUCHE RÜCKWÄRTS ZU STRAMPELN.
Es ist wahr: Du kannst auf den meisten Ellipsentrainern sicher rückwärts strampeln. Das trainiert deine Kniesehnen, die viel zu oft vernachlässigt werden. Sicher, die Umkehrung deiner typischen Bewegung kann sich anfangs seltsam anfühlen, also fang langsam an und steigere die Geschwindigkeit allmählich. Aber wenn du erst einmal den Dreh raus hast, wirst du eine ganz neue Art haben, deinen Ellipsentrainer zu nutzen.
INTEGRIERE ANDERE ÜBUNGEN.
Ellipsentrainer sind eine großartige Ergänzung für jeden Trainingszirkel, besonders in Kombination mit Übungen, die deinen Oberkörper und deine Körpermitte stärken. Du kannst zum Beispiel schnell von der Maschine in einen statischen Plank wechseln – und dann nach einer Minute wieder aufspringen. Oder du stellst Hanteln ein paar Meter von deinem Ellipsentrainer entfernt auf und machst ein paar Bizepscurls, um dein Cardiotraining zu unterbrechen.
VERSUCHE ES MIT HOCHINTENSIVEN INTERVALLEN.
Wie wir oben schon kurz erwähnt haben, ist HIIT eine großartige Möglichkeit, um einen noch größeren Nutzen für das Herz-Kreislauf-System zu erzielen, als wenn du ein gleichmäßiges Tempo einhältst. Aber der Rhythmus des HIIT ist auch eine hervorragende Möglichkeit, fokussiert und angetrieben zu bleiben, anstatt in ein lasches Pedalieren zu verfallen. Außerdem kannst du dir immer ehrgeizigere Ziele setzen und die Erholungszeit verkürzen, wenn sich deine Ausdauer verbessert.
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Elliptical Ownership: Die Wahl eines kompletten Cardio-Gerätes
In diesem Leitfaden haben wir die Vorteile des Ellipsentrainers erläutert und beschrieben, wie du deine Fitnessziele erreichen und dich vor Verletzungen schützen kannst. Mit einem guten Verständnis der Funktionsweise von Ellipsentrainern und ein paar Tipps zur richtigen Nutzung bist du auf dem besten Weg, das Beste aus diesem vielseitigen Gerät herauszuholen. Dennoch bleibt eine zentrale Frage unbeantwortet: Solltest du dir einen für dein Zuhause zulegen?
In vielerlei Hinsicht sind Ellipsentrainer die optimale Maschine für zu Hause. Relativ erschwinglich und in verschiedenen Größen erhältlich, passen Ellipsentrainer in viele verschiedene Wohnbereiche. Außerdem können Ellipsentrainer alle Arten von Trainierenden herausfordern und unterstützen, so dass deine ganze Familie von diesem Gerät profitieren kann.
Nicht zuletzt sind Ellipsentrainer für die Langstrecke gebaut und bieten eine schonende Form des Cardiotrainings, die du mit geringem Verletzungsrisiko durchhalten oder anpassen kannst. Gibt es ein besseres Gerät, in das du investieren kannst? Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsgeräten kann ein Ellipsentrainer immer wieder neu angepasst werden, wenn sich deine Bedürfnisse und Ziele mit der Zeit ändern.
Dennoch gibt es viel zu beachten, wenn du den Kauf eines Ellipsentrainers abwägst. Während du in praktisch jeder Preisklasse ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis finden kannst, kann es schwierig sein zu entscheiden, wie viel du ausgeben möchtest. Welche Art von Ellipsentrainer wird sich für deinen Körper am wohlsten anfühlen? Solltest du in einen Hybrid-Ellipsentrainer investieren oder bei einer einfacheren Option bleiben?
Bei der Betrachtung dieser Fragen sind viele Käufer schnell (und verständlicherweise) überwältigt. Unsicher, wie sie mit dem Kauf fortfahren sollen, treffen sie eine impulsive Auswahl oder geben ihre Suche ganz auf.
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